Занятия на пилоне

• Главная
• /
• Занятия на пилоне

• 1. Что необходимо для тренировок?

     Как и в любых танцах, в Pole Dance есть свои требования к форме одежды, правила техники безопасности. Безопасность превыше всего! К занятиям на пилоне ни в коем случае нельзя приступать без присутствия тренера. Конечно, если вы не новичок и уже знаете азы, к вам это не относится. Но, даже если вы опытный танцор, будьте мудры, при отработке новых трюков зовите коллег на помощь, пусть они вас подстрахуют. Спорт есть спорт!

     На все тренировки берите с собой полотенце и воду. Да! Вам придётся попотеть, а иначе результата не будет. Без труда, как известно… вода Вам потребуется для восполнения водного баланса в организме. Всего несколько глотков вернут вам силы, которые так важны во время тренировки.

     Записаться

     Касательно одежды. Для выступлений у вас должен быть красивый яркий костюм. Но его красота не должна исключать его практичности. Помните, что в этой одежде вам предстоит взбираться на шест, скользить по нему и выделывать всяческие па в воздухе. Для ежедневных тренировок можно выбрать топ с открытым животом и шорты. Рекомендуем надевать гетры и напульсники. Это позволит мышцам рук и икроножным мышцам быстрее разогреваться и дольше оставаться эластичными. Обратите внимание, что танцевать на пилоне можно как в обуви на каблуке, так и вовсе босиком.

     <<< Уроки Pole Dance в школе танцев Dance Empire

     <<< Занятия Пол Дэнс для начинающих танцоров

     Как проходят тренировки Pole Dance?

     Каждая тренировка начинается с хорошей растяжки разогрева мышц. Это позволит избежать ненужных растяжений. Если вы ещё не умеете садиться на шпагат, вам предстоит научиться это делать. Изо дня в день. И совсем скоро эластичность ваших мышц будет куда заметней, чем до прихода в школу танцев. Помните, что даже если по какой-то уважительной причине вы пропускаете занятие, выполнить уже ставшие привычными упражнения на растяжку – это ваша святая обязанность. Не стоит относиться пренебрежительно к собственным достижениям.

       

     Нижний уровень. Партер. Те танцевальные движения, которые вы выполняете на полу возле шеста, считаются первым уровнем сложности. На этом этапе начинающему танцору предстоит научиться контактировать с пилоном. Походка, касание рукой, движения на полу. Кстати, если кто-то занимался до этого стрип пластикой, смогут использовать некоторые движения для постановки своих танцевальных номеров. Этот уровень необходим, как прелюдия к более серьёзным па, уже с пилоном. Именно на этом эта девушкам предстоит научиться кокетничать, флиртовать и держать зрительный контакт с залом. Помните, ведь если бы Pole Dance не нуждался в зрителе, он бы превратился в обычную спортивную тренировку. А это не так. Ведь пол денс –это танец, пусть и такой необычный!

     Средний уровень. Крутки. Вот теперь у танцоров начинается работа с пилоном. На этом этапе вам предстоит научиться кружиться на пилоне, не взбираясь на него. Не думайте, это не так просто, как может показаться на первый взгляд. Достаточно попробовать покружиться вокруг пилона, обхватив его одной рукой и оторвав при этом ноги от пола. Ваш вес потянет вас вниз, спасти положение смогут только сильные руки! Тренироваться придётся долго и усердно, зато результат потом будет потрясающий!

     Очень хорошо, если занятия на пилоне будут совмещаться с походами в спортзал. Так тело быстрее приобретёт желаемый тонус, и все трюки будут удаваться куда более легко. Спортзал также можно заменит какими-нибудь ритмичными танцами, требующими физической подготовки.

     Верхний уровень. Трюки. Этот уровень сложности рассчитан на профессионалов. Скольжение вниз головой по пилону, стойки, шпагаты, кувырки – здесь нужна выносливость, сноровка и ловкость. Постоянная работа над своим телом –это обязательная часть ваших тренировок. Для выполнения всех трюков мышцы должны быть в прекрасном тонусе. Тренируйтесь – и вы наверняка добьётесь успеха!

       

     ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ НА ПИЛОНЕ

     - Pole Fitness - фитнес акробатика на пилоне
     - Pole Exotic - чувственный танец на пилоне

     ДРУГИЕ ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ:

     - Танец на пилоне
     - Клубные танцы ( R'n'B)
     - Детский Хип-Хоп
     - Ритмопластика для детей
     - Гимнастика на воздушных полотнах
     - Стрип пластика (Erotic Dance)
     - Растяжка (Стретчинг)
     - Работа с телом (Body Work)
     - Go Go (Гоу Гоу)
     - Постановка свадебного танца
     - Латина Соло
     - Бути Дэнс (Booty Dance)
     - Джаз Фанк (Jazz Funk)
     

  Записаться

  Видео